Минимализм. Руководство к применению для начинающих и продвинутых

Часть четвертая: экстремальный минимализм

Перевод: Дарья Суханова

Искали ли вы когда-либо способы облегчить себе жизнь? Возможно, вы не знали, но небольшие изменения могут дать значительные результаты: вы можете полностью изменить свою жизнь, впустив в нее всего несколько хороших привычек. В этом руководстве мы расскажем об основах минимализма, что позволит вам жить более простой жизнью. Мы также поделимся множеством идей, которые помогут вам привить лучшие привычки, сосредоточиться на том, что важнее всего, и в результате, упростить свою жизнь. Независимо от того, являетесь вы продвинутым или новичком в минимализме, эти советы для начинающих помогут вам вернуться к истокам.

Прогрессивные идеи для упрощения вашей жизни (экстремальный минимализм)

Минималистичная жизнь – это невероятная философия, которую можно включить в свою жизнь, но иногда доступный объем знаний может показаться довольно базовым для тех, кто практиковал простую жизнь в течение некоторого времени. Что же вы можете сделать, чтобы выйти за рамки? Для начала подведем итоги. Минималистичная жизнь напрямую затрагивает одну из главных движущих сил современного страдания: неудовлетворенные желания. В «проблеме желания» современная психология утверждает:

Желание тесно связано с удовольствием и болью. Люди испытывают удовольствие от того, что в ходе эволюции способствовало их выживанию и размножению; они испытывают боль от того, что ставило под угрозу их гены. Более того, как только желание исполняется, люди перестают получать удовольствие от его исполнения и вместо этого формулируют новые желания.

Проблема именно в этом: наши желания «просто» эволюционировали, чтобы способствовать нашему выживанию и размножению. Они эволюционировали не для того, чтобы сделать нас счастливыми или удовлетворенными, чтобы облагородить нас или придать нашей жизни какой-либо смысл за их пределами. Они также не приспособлены к современным обстоятельствам.

У людей есть врожденное стремление выживать и процветать, но жизнь в капиталистическом обществе превыше всего ценит рост, который приводит к постоянному желанию «иметь что-то», хотя это приносит больше вреда, чем пользы. Когда желание ведет к неудовлетворенности, вы испытываете больше боли, чем удовольствия. Это является интенсивной эмоцией, указывающей на неспособность быть в ладу со своей нынешней участью в жизни. Постоянная тоска приводит вас в состояние, которое потенциально может привести к депрессии. Как обсуждалось выше, есть простые способы принять принципы минимализма, справиться с чрезмерной потребностью и «успокоить» свой образ жизни, чтобы вы могли найти удовлетворение. Однако, если вы опытный минималист и ищете способы выйти за рамки основ, вот несколько советов для этого.

Устанавливайте свои требования

Эмпирическое правило «все в меру, включая умеренность», обычно приписываемое Оскару Уайльду, является напоминанием о необходимости избегать крайностей (даже в ваших попытках избежать их). Однако, из этого правила есть исключение: относитесь к своим ценностям как к доктрине и будьте непоколебимы в их отстаивании.

Если вы постоянно пересматриваете и пересматриваете все, во что вы верите, тогда вы не сможете ни за что постоять.

Это нормально – быть любознательным, непредубежденным и восприимчивым к отзывам других людей. Но иногда вам просто нужно поставить ногу на землю, заявить о своих взглядах и не двигаться с места. Ваши ценности – это набор принципов, которые поддерживают вашу общую цель в жизни, например такую, как найти себя. Неустанно следуйте им на ежедневной основе и консультируйтесь с ними перед каждым важным жизненным решением. Гораздо легче будет сделать выбор, когда вам нужно только определить, какой из вариантов соответствует вашим ценностям. Человеческий мозг любит последовательность. Он также не обладает способностью постоянно делать выбор и принимать решения без перерыва. Когда вы устанавливаете свои ценности как не подлежащие обсуждению, вы можете вернуться к решению, которое уже было принято, и избежать изнурительного обсуждения этого вопроса. Это снимает стресс и нагрузку с вашей умственной обработки, позволяя высвободить эту способность для достижения прогресса в других областях жизни.

Включите свое туннельное зрение

Зачастую «туннельное зрение» – это фраза, которая воспринимается негативно. Все потому, что, когда вы проходите туннель, у вас есть только узкая перспектива. Вы полностью сосредоточены на чем-то одном, игнорируя остальное. Но пребывать в таком состоянии ума не всегда плохо. Есть моменты, когда вы должны намеренно «туннелировать». Не имеет значения, есть ли какая-то конкретная идея, которую вы хотите развивать, или работа, на которой вам действительно нужно сосредоточиться. Туннелирование может пригодиться, когда рассмотрение альтернатив делает вас неэффективным. Если исследовать его в более позитивном контексте, то на самом деле речь идет просто о приоритизации того, что важно, и игнорировании того, что не важно. Если вы хотите поднять минимализм на новый уровень, то иногда вам приходится безжалостно вырезать вещи, которые не имеют значения – ни в конкретный момент, ни в жизни в целом.

Использование ментальных моделей

Ментальные модели – это стратегии принятия решений, а также способы решения проблем. Считайте их практическими советами или простыми рамками для навигации в сложных жизненных ситуациях. Самое замечательное в том, что у вас уже есть хранилище ментальных моделей, на которые вы можете положиться. В моменты, когда вы сталкиваетесь с трудным выбором или сложными проблемами, вы сможете легче и быстрее найти решение. Для этого вам нужно будет только отсортировать свой инструментарий для соответствующего элемента и применить его. Например, когда дело доходит до управления негативными чувствами, вы, скорее всего, сможете положиться на стоицизм. Эти принципы действуют как ментальные модели, которые вы можете использовать, чтобы вернуться к более логичному образу мышления, когда ваши эмоции выходят из-под контроля.

Одним из способов создания хранилища ментальных моделей является оценка различных тем в вашей жизни и размышление над некоторыми общими проблемами, которые обычно возникают в каждой области.

Затем активно ищите идеи или тактику, которые, по вашему мнению, можно было бы применить к этим ситуациям.

Положитесь на свою интуицию

Люди обладают сознательным и бессознательным разумом. Ваше сознание – это мышление. Вы осознаете, что делаете, и это сознание более рационально и расчетливо, нежели подсознание. Оно также занимает довольно много ваших умственных способностей, когда вы работаете, рассуждаете или активно решаете проблемы. Подсознание – это своего рода загадка, и ученые все еще пытаются выяснить, как именно оно работает. Известно лишь, что оно «пыхтит» в фоновом режиме, обрабатывая и записывая все ваши жизненные переживания, а затем извлекая их, когда они могут быть полезны. Оно обычно осуществляет контроль через ваши эмоции. Как сознательный, так и бессознательный ум имеют свои плюсы и минусы, и то и другое может привести к положительным и отрицательным решениям. Но и то и другое необходимо для вашей способности выживать и процветать. Если вы обнаружите, что чрезмерно полагаетесь на расчетливое мышление, возможно, вам захочется больше доверять своей интуиции.

Когда вы доверяете своей интуиции, вы освобождаете свой сознательный ум от гнетущего бремени принятия решений.

Это позволяет вам принимать решения быстрее и с более сильным чувством убежденности.

Эксперимент с аскетизмом

Как уже говорилось в первой части материала, аскетизм и минимализм находятся на противоположной стороне простой жизни, и эти понятия нельзя взаимозаменять. Однако, если вы ищете способы практиковать более экстремальные формы самоотречения, то вы можете выборочно заимствовать их из аскетических практик и посмотреть, как это работает. Эта экспериментальная фаза не означает, что вам вдруг нужно стать монахом, но это может означать, что вы пробуете семидневный безмолвный ретрит. Вам также не нужно отдавать всю свою одежду, но вы можете решить, например, не ходить по магазинам в течение трех месяцев. Если вы хотите проверить границы своей силы воли или интересуетесь преимуществами экстремального минимализма, есть целый ряд мероприятий, которыми вы можете заняться в краткосрочной перспективе, чтобы получить представление об этом образе жизни, например:

  • фастинг — голодание без пищи;
  • воздержание – уход без интимной близости;
  • трезвость – жизнь без алкоголя;
  • альтруизм – отказ от значительных ресурсов (времени, денег) ради других;
  • экологичность – резкое сокращение вашего экологического следа;
  • паломничество – отправление в духовную (или нравственную) экспедицию.

Примите вызов

Простая жизнь – это форма личностного роста, который представляет собой непрерывное путешествие, открывающее себя новым способам процветания. Тем не менее, со всеми проблемами и изменениями, которые вы испытываете в жизни, последнее, что вы хотите сделать, – это усложнить процесс личностного роста. Лучший способ остановить рост – потерять мотивацию, потому что вы пытаетесь придерживаться сложного режима. Вот почему, несмотря на то что есть много способов улучшить ситуацию, мы придерживаемся минималистского подхода.

+2

Подпишись на рассылку VeterMagazine

каждую неделю мы присылаем невероятно красивую рассылку с дневником «ветра»: наши новости, анонсы мастер-классов, фестивалей и специальные предложения по vetershop