Минимализм. Руководство к применению для начинающих и продвинутых

Часть третья: Идеи для упрощения вашей жизни

Перевод: Дарья Суханова

Искали ли вы когда-либо способы облегчить себе жизнь? Возможно, вы не знали, но небольшие изменения могут дать значительные результаты: вы можете полностью изменить свою жизнь, впустив в нее всего несколько хороших привычек. В этом руководстве мы расскажем об основах минимализма, что позволит вам жить более простой жизнью. Мы также поделимся множеством идей, которые помогут вам привить лучшие привычки, сосредоточиться на том, что важнее всего, и в результате, упростить свою жизнь. Независимо от того, являетесь вы продвинутым или новичком в минимализме, эти советы для начинающих помогут вам вернуться к истокам.

Первые идеи для упрощения жизни

С изложенными выше основами минималистской жизни вы, вероятно, готовы к еще более практическим советам и идеям. Как уже говорилось, небольшие изменения могут иметь большое влияние – поэтому мы собрали набор советов, которые помогут вам упростить свою жизнь прямо сейчас и начать жить как минималист. Эти советы были созданы для новичков, но они актуальны для всех, независимо от того, на каком этапе постижения минимализма вы находитесь. Возможно, вы уже испробовали все виды тактики в прошлом, чтобы установить свою рутину, быть более продуктивным и упорядочить различные сферы своей жизни. Возможно, вы придерживались ее в течение нескольких дней, прежде чем потерять мотивацию и вернуться к своему обычному способу ведения дел.

Однако, надежда есть. Главное – искать маленькие способы изменить свои привычки и в результате добиться больших перемен в жизни. Есть некоторые вещи, которые вы можете сделать, требующие минимального количества усилий, но приносящие мощные результаты. Вот они:

Планируйте свой день

То, как вы начинаете свое утро, задаст настроение всему дню. Если вы чувствуете себя измотанным еще до того, как одеться, то день может быть долгим и трудным, если не исправить свой настрой. Один из лучших способов правильно начать день и почувствовать контроль над тем, как он протекает, – это потратить несколько минут вечером, составив распорядок, а затем пересматривать его в течение всего дня, чтобы не отклоняться от намеченного курса.

Это всего лишь краткий список обязательных задач и действий, который вы можете быстро составить, используя принцип Эйзенхауэра. Этот принцип дает вам основу того, как легко расставить приоритеты:

  • Важное и срочное – делайте первым.
  • Важное, но не срочное – сделайте позже.
  • Не важное, но срочное – делегируете.
  • Не важное и не срочное – устраните.

Найдите несколько минут вечером перед сном, чтобы организовать завтрашний день с помощью этого метода. Вы будете удивлены тем, как много времени вы обычно тратите на вещи, не имеющие значения, – и с облегчением уберете их из вашего списка.

Разберите предметы первой необходимости

Вы когда-нибудь наблюдали, как люди в общественных местах пытаются заплатить? Вы могли заметить, что некоторые задерживают очереди, роясь в своей сумке в поисках бумажника, а затем в поисках нужной карты. Забавно, что нечто столь важное и существенное для повседневной жизни может быть дезорганизовано настолько, что это фактически вызывает разочарование при использовании. Ваши предметы первой необходимости – это вещи, на которые вы сильно полагаетесь в течение дня. Это может быть предмет, подобный вашей сумке или кошельку, пространство, подобное вашему домашнему офису, или даже приложение, которое вы используете для заметок. Но если эта вещь, чем бы она ни была, настолько переполнена мусором, что не справляется со своими обязанностями, то самое время привести ее в порядок. Задача состоит в том, чтобы выделить несколько минут и определить то, что должно быть организовано, например, ваш кошелек, ящик стола или цифровое хранилище файлов. Простая уборка и правильная организация пространства будут иметь сильные психологические последствия.

Скажи «НЕТ», когда это необходимо

Легче сказать, чем сделать? – Нет! Легко сказать и довести до конца, и мы объясним, как именно. 

Часто ли вы попадаете в неприятности, когда нутром чувствуете «да» на обязательства, которые не оценили должным образом? Есть время и место для спонтанности, но во многих случаях вам нужно подумать, прежде чем говорить или действовать, и есть два способа сделать это. Во-первых, избегайте спонтанных просьб (или принятия сиюминутных решений), пока у вас не будет времени оценить их важность. Ясный контекст ставит вас в более выгодное положение для принятия обоснованных решений. Во-вторых, вы можете делать это, когда чувствуете себя обязанным угодить или успокоить просителя, но старайтесь не говорить «может быть», когда вы на самом деле имеете в виду «нет». Проблема здесь заключается в том, что запрос будет задерживаться в глубине вашего сознания, и вы, скорее всего, задержитесь с принятием решения, а затем либо неохотно пройдете через него, либо в конце концов скажете человеку «нет» (вызывая у него разочарование, потому что вы плохо справились с его ожиданиями). Говоря «нет» или «я не знаю» (вместо автоматического «да» или «может быть»), вы не даете пространство для размышлений. Затем вы можете быстро использовать принцип Эйзенхауэра, упомянутый выше, или любую другую тактику, которую вы предпочитаете, чтобы тщательно оценить запрос.

Устраните назойливые проблемы

Есть ли у вас привычка игнорировать маленькие неприятности? Говорите себе, что тот или иной вопрос слишком мал, чтобы иметь значение, или убеждаете себя, что вы мелочны, сосредоточившись на «мелочах», вместо других более насущных вопросов? Если есть мелочи, которые постоянно беспокоят вас, и на их решение требуется меньше нескольких минут, то почему бы вам просто не сделать это? Проблема может быть в том, что перфекционизм вызывает прокрастинацию. В глубине души вы можете опасаться, что не сможете выполнить эту задачу полностью или идеально. Или же у вас высокие стандарты и подсознательно вы полагаете, что у вас нет времени, денег, энергии или других ресурсов, чтобы удовлетворить требования, которые вы себе навязали. Такая простая вещь, как замена некачественной бытовой техники в вашем доме, телефонный звонок в службу поддержки клиентов или выполнение быстрого поручения, может вызвать чрезмерное чувство неполноценности. Вы можете придумать какой-нибудь предлог, чтобы отложить выполнение задачи, когда на самом деле пытаетесь избежать неизбежного провала, который вы вызвали в своем сознании. Однако игнорирование этих маленьких неудобств не заставит их исчезнуть.

На самом деле, многие мелкие задачи и проблемы могут накапливаться в одну большую, и единственный способ избежать этого – просто решить их. Так что выберите какую-нибудь мелочь, чтобы устранить ее прямо сейчас. Не думайте, что вы потерпите неудачу, и не зацикливайтесь на необходимости иметь абсолютно идеальный результат. Когда надвигается нерешительность и бездействие, очень важно записать, что вам нужно сделать. Отличное место для этого – планер задач. Это поможет выбросить мысли из головы и значительно облегчить принятие решений и выполнение шагов к успешному завершению.

Не позволяйте личным предпочтениям и идеалам становиться властными внутренними догмами.

Автоматизация повторяющихся задач

Повторяющиеся задачи – это вещи, которые вы должны делать на регулярной основе, которые, как правило, имеют довольно фиксированный график и метод выполнения, такие как:

  • оплата счетов;
  • покупка продуктов питания;
  • уборка вашего дома.

Хотя такие задачи обычно не требуют слишком большого внимания, они часто отнимают много времени. Автоматизация или распределение этих функций позволяет частично или полностью удалить их из списка дел, мгновенно повышая производительность, позволяя сосредоточиться на более насущных вопросах. В зависимости от задачи, установка или реализация занимает всего несколько минут. Вот несколько идей, чтобы вы начали:

  • автоплатеж по вашим счетам;
  • найм домработницы;
  • поиск личного помощника;
  • оформление доставки продуктов;
  • автоматическое отслеживание и бронирование рейсов;
  • получение подписки на услуги прачечной или химчистки;
  • использование планировщика социальных сетей.

Избегайте бесполезных контактов

Существует мощный урок, называемый многими людьми главным вкладом в успех, которого они достигли в жизни:

То, на что вы тратите свое время, будет непосредственно определять, кем вы станете.

Бесполезный конфликт это:

  • продолжение спора, который совершенно ни к чему не приведет;
  • трата рабочего времени на обсуждение сплетен;
  • вовлечение себя в драму другого человека;
  • негативный разговор с самим собой, проникающий в ваши мысли.

Есть еще много примеров бесполезных конфликтов, но в основе их всех лежит отдача энергии спорным и негативным людям, ситуациям или другим вещам, которые на самом деле не имеют значения.

Бесполезный конфликт не только не приносит вам никакой пользы, потому что он не помогает прогрессировать или достигать целей, но и имеет отрицательный эффект. Все эти жалобы и критика возбуждают токсичные эмоции, которые приводят к ненужному стрессу, а слишком сильный стресс вредит вашему телу и уму. Простой трюк, который позволяет вам блокировать негативных людей и ситуации: уйти или промолчать. Избегайте бесполезного конфликта, если можете; если нет – откажитесь от участия.

Речь не идет о том, чтобы убегать или прятаться от всех трудных ситуаций. Всегда будут неблагоприятные обстоятельства, с которыми вам нужно столкнуться лицом к лицу. Однако, если вы обнаружите, что отвлекаетесь или вам мешают бесполезные мысли, разговоры, то вы поймете, что не только усложняете свою жизнь, но и потенциально вредите своему физическому и психическому здоровью. Поэтому в следующий раз, когда вы поймаете себя на негативном разговоре или размышлениях, используйте метод «уходи или замолчи». С достаточным количеством практики это станет легкой реакцией на бесполезный конфликт.