---

Искали ли вы когда-либо способы облегчить себе жизнь? Возможно, вы не знали, но небольшие изменения могут дать значительные результаты: вы можете полностью изменить свою жизнь, впустив в нее всего несколько хороших привычек. В этом руководстве мы расскажем об основах минимализма, что позволит вам жить более простой жизнью. Мы также поделимся множеством идей, которые помогут вам привить лучшие привычки, сосредоточиться на том, что важнее всего, и в результате, упростить свою жизнь. Независимо от того, являетесь вы продвинутым или новичком в минимализме, эти советы для начинающих помогут вам вернуться к истокам.

История минимализма

Существует ли определение минималистской жизни? Следует ли вам определить его самостоятельно или принять чье-то? Чтобы ответить на этот вопрос, для начала мы дадим вам краткую историю термина «минимализм». Формальное определение минимализма, приводимое в Оксфордском словаре, раскрывает эстетический принцип, но со временем это определение эволюционировало, чтобы означать много разных вещей для разных людей. Вот несколько основных моментов за последние 200 лет:

Быстрый поиск по запросу «минимализм» в Google приведет вас к некоторым довольно жарким форумам, где корень дебатов – не более чем семантическое недопонимание. Итак, как же сориентироваться во всем внешнем шуме, напряжении и неразберихе вокруг этого слова, чтобы установить точку зрения, которая будет являться истинной для вас?

10 правил жизни

Забудьте о правилах

Легко представить, что минимализм – универсальная философия, но это не так, поэтому не спешите принимать правила, которые найдете тут или на просторах интернета. Во-первых, поймите, что ваш баланс «меньшее и большее» может быть найден только при личной оценке того, что делает вас счастливым. Один из способов сделать это — пройти через упражнение на счастье. При отсутствии цели в жизни легко отвлечься и побежать за кучей вещей, которые, как вы думаете, сделают вас счастливыми, но это не так.

Счастье начинается с ясного видения жизни и согласования ваших действий с этим видением.

Не упрекайте других

Как только вы найдете четкое определение для себя, не ругайте других людей за то, что у них иная точка зрения. Это трата вашего времени, и вероятно, их мнение не изменится. Когда вы – тролль в интернете, оставляющий негативные комментарии к мыслям других людей, потому что они отличаются от ваших собственных, вы растрачиваете свою энергию на поведение, которое, вероятно, не окажет никакого влияния на их образ мышления. Если вы попытаетесь дискредитировать чужие идеи, потому что они противоречат вашим, то в лучшем случае вы нанесете вред своей собственной репутации, прививая любопытство к тому самому человеку, которого ненавидите.

Здоровые дебаты – это прекрасно, но не унижайте дух философии минимализма бесполезной критикой и пессимизмом.

Существует много различных школ, которые придерживаются минимализма, если следить за всеми, – можно сойти с ума. В конечном счете, вы просто должны быть внимательным и чутким к своему уникальному набору потребностей и желаний. Напишите собственное определение минималистичной жизни и помните, что это всего лишь инструмент (а не доктрина), который может помочь вам в выборе образа жизни.

Что не стоит делать, если вы хотите жить как минималист

Так как же лучше распознавать истинные источники счастья? Как создавать приятный образ жизни, который также дает спокойствие и безмятежность ума? 

Подумайте о том, что не следует делать:

Не привязывайтесь к вещам

Если вещи «съедают» все пространство или вызывают какое-либо негативное чувство, когда вы смотрите на них, если они не вызывает чувства радости или других положительных эмоций, выбросьте (или отдайте) их. Этот интуитивный подход поможет вам оценить то, что остается в вашем пространстве, чтобы вы не были перегружены слишком большим количеством вещей. Если вы изо всех сил пытаетесь выкопать себя из беспорядочной рутины или у вас спорные отношения со своим имуществом, есть более практичный подход, который может изменить вашу жизнь. Книга Мари Кондо «Магическая уборка» быстро стала бестселлером, потому что она определила взаимосвязь между подавлением эмоций и беспорядком, и предоставила простое средство для их облегчения.

Не делайте того, что делает вас несчастным

Всегда есть моменты, когда вы должны сделать что-то, что не хотите делать. Но если это «что-то» заставляет вас нарушать свои ценности или постоянно вызывает у вас печаль, гнев или разочарование, найдите способ устранить это. Вы можете подумать, что «быть счастливым» легче сказать, чем сделать, потому что вы смотрите на счастье с аддитивным* мышлением: вы можете начать что-то делать, думать, какую новую технику можете попробовать и так далее. (*Аддитивный (от лат. additio — прибавляю) — относящийся к сложению.). Однако, иногда гораздо проще начать сосредотачиваться на том, от чего вы можете избавиться. Когда начнете подмечать и прекращать вредные привычки и действия, вы сможете стать намного счастливее, не делая ничего нового.

Вы, вероятно, уже сталкивались с феноменом «Clique»* в начальной или средней школе: попытка вписаться в группу, которую вы считаете популярной и крутой. *(Кли́ка (фр. clique — шайка, банда) — компания или сообщество людей, стремящихся любыми средствами достигнуть каких-либо низменных, корыстных целей. Клика состоит из индивидов, принадлежащих к одной среде и сплочённых общими интересами.) К сожалению, очень многие люди сохраняют этот менталитет, движимый низкой самооценкой, когда они становятся старше. Прочные человеческие связи требуют баланса между отдачей и принятием. Если у вас есть отношения, которые кажутся вам вынужденными и несинхронными, это влияет на ваше чувство ценности и проникает в другие сферы жизни, если эти отношения не могут созреть до уровня взаимного уважения, то прекратите их.

Не оставайтесь в неприятном окружении

Люди недооценивают степень влияния окружающей среды на их настроение, мысли и поведение. Это включает в себя как эстетику, так и атмосферу (то есть ауру или энергию, которую она дает). Важно понимать тип окружающей среды, которая вдохновляет вас, чтобы вы могли выбрать, где проводить свое время с умом. Например, вы любите проводить время в кафе. Возможно, сочетание эстетики и окружающего звука делает его идеальным рабочим местом. Если это так, то будьте внимательны к кафе, в которых работаете. Поймите, что все маленькие особенности и детали, создают атмосферу, которая может направить или нарушить ваш поток мыслей.

Не будьте невыносимо негативным 

Вам не нужно быть учеником современности, чтобы верить в силу мысли. На самом деле, вы можете игнорировать все эти ухищрения и посмотреть на науку, а именно на нейропластичность, которая является феноменом, с помощью которого наш мозг перестраивает себя. (Нейропластичность — свойство человеческого мозга, заключающееся в возможности изменяться под действием опыта, а также восстанавливать утраченные связи после повреждения или в качестве ответа на внешние воздействия). Было доказано, что негативное мышление высвобождает гормоны стресса, которые могут быть разрушительными для нормального функционирования мозга, оказывая значительное и длительное воздействие на физическое и эмоциональное состояние. Позитивное мышление, напротив, меняет мозг к лучшему и может быть ответственно за меньший стресс и беспокойство, лучшую память и более сильное чувство собственного «я». Короче говоря, простой способ практиковать это правило заключается в следующем:

Не делай ничего, не имей ничего, что тебе не нравится; не будь где угодно или с кем угодно, кого ты не любишь

Если это заставляет вас чувствовать себя плохо (или не дает вам чувствовать себя хорошо), это не должно занимать ни сантиметра в вашем уме или жизни. Жизнь по Эпикуру (в ее истинной форме) – это тип минимализма, который не заставляет вас избавляться от вещей, приносящих удовольствие, но позволяет вам мудро различать то, что действительно является счастьем, от того, что просто является замаскированным страданием.