Стресса будет больше, если упустить важный нюанс в осознанности. Нынешняя непростая ситуация в мире сказывается на всех нас прямо или косвенно. Чтобы с нею справиться, мы все в большем объеме осваиваем техники осознанности, анти-стресс, медитации. Ведь мы понимаем, к чему приводит стресс, насколько он опасен, и стараемся всеми силами снизить его присутствие в наших жизнях. Но иногда неосознанно мы, наоборот, добавляем себе напряжения. Парадоксально, но такое случается сплошь и рядом. И это происходит, в первую очередь, когда мы упускаем маленький, но важный нюанс.
Текст: Катя Висаева
Мы забываем про нашу реальность. И забываем синхронизировать наш внутренний мир с внешним. Тогда напряжение потихоньку скапливается на всех уровнях нашего существа: в мыслях, эмоциях и даже в теле.
И разобраться с этим можно как раз с помощью осознанности.
В силу определенных причин мы так рьяно изучаем все новое, что отдает этим манящим словом. И как обычно это бывает: вдохновляемся, читаем инструкции и бежим пробовать.
И вот тут мы забываем про тот самый шаг – сверку с реальностью. Как именно новая техника или знание сработает в моей жизни, а главное зачем они именно мне? С чем они мне помогут? И как их добавить в мою жизнь так, чтобы мне было комфортно? Заметили, как часто в одном предложении я повторила «мне»? Нет, это не эгоизм, это как раз сверка с реальностью каждого отдельного человека. Потому что мы все разные, и жизнь каждого из нас наполнена разными событиями, факторами и действиями. И то, что нужно одному, необязательно нужно второму, как минимум, в тех же пропорциях.
Мы очень часто, вдохновившись, сразу бежим менять свою жизнь, пусть даже и к лучшему. Упуская тот вопрос «зачем?». А ведь как раз за ним идет осознание. Но часто получается, что мы не убрали со стола, а уже начинаем сервировать по новой среди крошек и грязной посуды. И в этом есть опасность и потенциал для дальнейшего стресса.
Часто встречаю людей, которые путают осознанность по своей сути и способ убежать из своей реальности. И вжух, в моменте начать жить как-то иначе, просто переключая свое внимание. Не поймите меня неправильно, когда мы переключаем внимание, у нас действительно начинают создаваться новые нейронные связи, новые возможности и новое видение. Но крошки-то по-прежнему остаются на столе. И вот момент, когда мы говорим себе «окей, я вытру крошки и помою тарелки, а только потом положу красивые салфеточки и красивые кружечки». Вот это момент чистой осознанности.
Мы осознаем полностью, насколько это возможно, все то, что есть сейчас в нашей реальности. И начинаем от этого плясать. Любые изменения всегда должны идти одновременно в нескольких направлениях: с фокусом на то, что есть, и с фокусом на то, а как хочу. Одно от другого не отделимо. К сожалению или к счастью.
При чем тут осознанность? Так ведь это она и есть. Когда мы осознаем текущее положение дел и желаемое. Осознанность – это не только медитации, практики и позитивное мышление. Если честно, я бы даже сказала, что совсем не это. Оно дополняет друг друга, но не заменяет.
Потому что, когда происходит подмена понятий, напряжение практически сразу перерастает в стресс и скапливается в наших мыслях, эмоциях и теле. И получается, что мы действуем через него в стремлении с ним разобраться поскорее. Понимаете, что происходит? Мы не отпускаем его, а сами же усиливаем и подпитываем.
Представьте себе заграждение, через которое вам надо перелезть. Вы совершаете усилие, перелезаете и убегаете. Но заграждение остается на своем месте. Также и с напряжением. Оно остается, пока мы прорываемся сквозь него.
Что же делать?
Для начала прояснить для себя, зачем мне осознанность. Именно мне. Честно. Наедине с собой. Потому что это модно, и все об этом пишут? Потому что в вашей жизни что-то происходит не так, как вы хотите? Может, почему-то еще? Здесь нет правильного ответа, здесь есть честный ответ самой себе.
А потом прояснить терминологию. Что я понимаю под этим сладкозвучным набором звуков «осознанность»? Помните, что это о том, чтобы видеть все, что происходит в вашей жизни. Да, для этого нужна определенная смелость, потому что страшно смотреть вглубь себя и своего напряжения.
Представляете, каким станет наш мир, если в нем появится больше свободных людей?
И вот когда вы разобрались для себя во всех этих значениях и процессах, приступайте к действиям. Здесь как раз вступают в игру техники осознанности, медитации. Это инструменты, которые вы используете, осознавая свою жизнь. И пробуйте то, что вам больше откликнется. В жизни нет единого точного рецепта, он для всех свой. Но когда вы понимаете, что происходит в вашей жизни, как вы к этому относитесь и зачем вы что-то делаете, тогда вы действительно начнете отпускать напряжение, а не просто прорываться сквозь него, тем самым его и усиливая. И тогда в ваших мыслях, эмоциях, теле, а, значит, и в целом в жизни появится еще больше свободы.
