@vetermagazine
во всех социальных сетях
Telegram
Telegram
Природная перезагрузка стала глобальным трендом в ответ на растущую урбанизацию и ежедневные стрессы. Делимся советами, которые проверили сами.
Экотерапия: гуляем на здоровье
( LIFESTYLE )
Каждый, вне зависимости от присутствия психолога рядом в процессе экотерапии, может сам открыть для себя, как прогулки и разговоры на природе действительно помогают справиться с тревогой.
Исследование показало, что 120 минут пребывания на природе еженедельно, даже в городских районах, значительно улучшают здоровье и субъективное психологическое благополучие.
Прогулка на свежем воздухе — это возможность немного сбавить темп. Прогуляйтесь, сделайте паузу, подышите. Используйте все свои чувства, чтобы оценить красоту окружающего вас природного мира.
Советы
Замедлитесь
Или уберите его в карман и оставьте там. Это должно быть время для того, чтобы по-настоящему присутствовать в моменте.
Выключите телефон
Свежая проточная вода создает обилие отрицательных ионов, которые оказывают естественное антидепрессивное действие на людей. Попробуйте прогуляться рядом с проточной водой, время от времени останавливаясь, чтобы посидеть и послушать звуки воды.
Найдите проточную воду
Слушайте внимательно
Если вы гуляете с кем-то, дайте человеку понять, что вы действительно слушаете его, а не просто перескакиваете с одного разговора на другой.
Практикуйте навыки внимательного слушания — помогает научиться слышать то, что люди хотят сказать, а не просто реагировать на то, что они сказали.
Точно так же, как с физическими упражнениями, если вы начнете прилагать сознательные усилия к регулярному посещению парков и лесов, вы быстро заметите изменения в самочувствии в положительную сторону.
Сделайте прогулки
на природе привычкой
на природе привычкой
И помните, чем больше вы будете проводить времени на природе, тем чаще у вас будет появляться желание отправиться после рабочей недели, трудного дня или суматохи в парк.